praca w

Tutaj jest praca nad wytrzymałością siłową, ang power output. Staram się zbudować utrzymanie mocy na zmęczeniu. Nie zależy nam na budowie siły w tym treningu, od tego jest druga jednostka. EDIT: Zaczynaliśmy od znalezienia ciężaru maksymalnego na 10 powtórzeń. Zeszliśmy z niego i dokładamy od tamtej pory regularnie. Zmieniony przez - FighterX w [...]

[...] Pobudka o 6.45. Żonka zawiozła do pracy. Masa roboty. Zleciało i poleciałem do domu spacerując dłuższą drogą. Po pracy gotowanie, jeszcze czeka mnie praca no i pewnie depilacja przedwyścigowa łącznie z domowym fryzjerem.. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Pierś wędzona, sałatka z oliwą, awokado, orzechy, mozzarella [...]

https://i.imgur.com/I0TClH5.png Pobudka o 6.20. Praca. Dziś sporo przy robieniu wydarzenia zimowego na zwift, które będę prowadził :-D Potem trening, po treningu sprawy domowe. Spacer, online, rozciąganie i wieczór. https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png 1-3. Schab, kasza, brokuł 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. [...]

Ból w rzepce może się objawiać nie tylko przy niewłaściwym ustawieniu bloków ale również przy mocno wysuniętym siodle do przodu. Jako że Damian jest dobrze na rowerze poustawiany, zapewne przytrafiło mu się, jakże naturalne dla kolarza, przeciążenie. Niestety praca na trenażerze trochę się różni od kręcenia na szosie.

Zawsze wydawało mi się że takie bosu czy coś innego jest najlepsze. Ale jak widać człowiek uczy się całe życie. Nie ukrywam, że długofalowo zależy mi też na poprawie koordynacji i stabilizacji ruchowej bo to u mnie leży chyba najbardziej. Ja ... nawet... nie potrafię bez trzymanki na rowerze jeździć.. Co jest przyznam dużym utrudnieniem bo bufet [...]

Właśnie naszło mnie skąd u Ciebie tyle energii i czasu na treningi. De facto, składowe Twojego żywota to spanie, posiłki, praca, Żonka i trening %-) Muszę w swoim życiu jakieś zmiany wprowadzić

W zasadzie część tu opisuję. Ale dietetyka sportowa i przygotowanie technicznie od strony odżywiania zawodników to moja praca, z której zarabiam, stąd nie mogę zbyt dużo pokazywać.

Dzień 13.10.2019 - Siemanko :) , dzisiaj w końcu mogłem sporo pospać , Bez cardio , wstałem , zjadłem ogarnalem się i od 14 do 22 praca , a jutro znowu ogień , szkoła , trening praca i tak cały tydzień. Po tygodniu podbicia kcal , waga w górę o 2kg , unormowała się i podbijamy te ww które odjęliśmy w środę :) Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + [...]

Ja leje tez 3-4x w nocy, norma. Gdzie są fotki się pytam Będą fotki na dniach , kiedy nie wiem , tyle teraz na głowie mam że heja , egzaminy , kolokwia , praca , praca inżynierska , badania do tej pracy inzynierskiej także zawirowanie ciagle

Dzien 01.09.2019 -dzień bez treningu, Rano cardio 30min. , dzisiaj pospalem sobie sporo dłużej bo mogłem xd , później po śniadaniu znowu leżałem i na 14 praca :) Dieta : 1. B:50g W:0g T:25g 2. B:50g W:0g T:25g 3. B:50g W:0g T:25g 4. B:50g W:80g T:10g 5. B:50g W:80g T:10g 6. B:50g W:80g T:10g

[...] , było to tak realistyczne i straszne że myślałem na prawdę że umrę. Rano jak się obudziłem to byłem w lekkim szoku i niezbyt się czułem , ubrałem się i poleciałem na pobranie krwi , tam niestety 1.5h w kolejce na dworzu :( , dzisiaj off od aktywności , jedynie praca 14-22 i tyle z dnia. Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-04-02 14:36:11

[...] większość. Tłumacza się ze premii nie dostaną? Ja zawsze miałem w dupie premie, zrobiłem 2 personalne i już wychodziłem na swoje. Większość naszej milicji jest nieudolna nie tylko służbowo ale i życiowo i ta praca to ich jedyne źródło utrzymania a uwierzcie ze magazynier w firmie mojej żony zarabia 2x więcej niż taki dzielnicowy na 4 grupie.

[...] ale totalnie bez szału i męczące , jednak u siebie to u siebie xd , Od dzisiaj już powrót do codzienności i michy :) , z rana wpadło 30min cardio i trening Pull , teraz praca i tak minie dzień :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2021-07-12 16:05:01 Miło było Was poznać! Daj spokój my w niedziele też cały dzień na plaży to ja już miałem [...]

[...] , waga 0.2kg w górę mimo podbicia kcal i cardio w dół :) , cieszy bardzo ze waga nie skacze tylko delikatnie rusza , następny tydzień dodajemy w DT +30g ww i w dnt +10g t :) , rano spacerek , odpoczynek i 14-22 praca Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 10g T 2. 60g B + 50g WW + 10g T  3. 60g B + 50g WW + 5g T  4. 60g B + 50g WW + 5g T  5. 60g B + 30g T

Znam ten ból pracy w weekendy,u nas też kiedyś był system 4-brygadowy,3 dni praca,1 off. No jak miałeś pecha to trafił CI ,,czarny weekend"-2 zmiana w piatek,sobote i niedziele czyli z automatu wiedziałeś że weekend masz zj**a...%-) U nas tak zrobili oczywiście w wakacje gdy można było pogrillować i wyskoczyć nad jeziorko %-)

[...] jak czasem kima u Babci to max 7 śpimy z żoną :) Skąd ja to znam ;-) Od 4 lat nie spałam dłużej niż do 7 %-) Mi do bobaska jeszcze daleko :) , natomiast studia dzienne /praca/treningi dają troszkę w kość :/ , wychodzę przeważnie przed 8 wracam po 22 , Cały dzień w biegu i z zegarkiem w ręku :) , ale już teraz 3 rok się zacznie także z górki [...]

Dzień 23.10.2019 - w sumie to pospane dosyć , Dzisiaj off od treningu i bez cardio , na 8 rano miałem zajęcia , później wizyta u fizjo , chwila odpoczynku i praca na 14 do 22:) , czekam na ostatni posiłek w domu , a najbardziej nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu , taka motywacja ostatnio aż super ! Dieta : 1-4. 50g B + 20g T 5. 50g B + [...]

[...] błędem bo moje stopy i nogi ledwo żyją , takie spuchnięte że ledwo stopa w buta wchodzi :/ no ale są cele to i człowiek nie myśli xd , Od jutra powrót do codzienności czyli praca /szkoła i treningi. 1. Sq r8 102/92/82 2. Sq na hack maszynie wąsko r10 70/65/56 3. Bulgarian sq 10/10/10/12/15 22.5/25/27.5/22.5/20 4. Uginanie leżąc r10 23.5/ [...]

[...] sumie chęci też , pierwsze ćwiczenie zrobiłem 1powt. Mniej :/ natomiast reszta wszystko do przodu ! Klatka to az pięknie spuchła xd , później niestety w biegu wszystko przed praca , mało czasu miałem na ogarnięcie się :/ teraz do 22 w pracy i później lezing :) Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 40x6/ 35/32.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 [...]

[...] w sprawie pracy inżynierskiej itp. , no i trening Pull , początek totalnie taki bez życia , dopiero jak zacząłem barki to się wkrecilem i do końca pięknie szło :) Teraz praca i taki dzień :) Dieta : 1. 50g B + 70g WW 2. 50g B + 160 WW 3-4. 50g B + 70g WW 5. 50g B + 30T Trening : 0. Pullover 3x20 1. Podciaganie neutral 5x [...]